STRESLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Günümüzde stres dolu yaşamın baskılarına ve
gerginlik problemlerine gerçek yanıtlar. Bu güçlüklerle savaşmanın yöntemleri!
'90 ların yaşamı stresli olabilir. Doktorlar stresin getirdiği hastalıkların
gün geçtikçe arttığını gözlemliyorlar. Bu belirtiler; insanlarla ilişkilerin
kötüye gitmesi, nefes darlığı, kilo kaybı, sağlıksız beslenme, uykusuzluk çekme
ve depresyonlardır. Stres pek çok fiziksel hastalığa neden olabilir. Stresin
başlıca nedenlerinden biri iş ve işle ilgili problemlerdir. İnsanlar genellikle
çok fazla ve uzun saatler çalışıyorlar, ancak stres okullarda veya
üniversitelerde okuyanlarda veya zor şartlarda olanlarda görülüyor.
STRESLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
- Konuşacak birini bulmak önemlidir. Şayet belirtiler kötü ise, bir doktordan, sağlık uzmanından veya başka bir danışmandan mümkün olduğunca çabuk yardım görmelisiniz. Ancak kendiniz için yine kendinizin yapabileceği çok şey vardır.
- Size problem olarak görünen şeylerin bir listesini yaparsanız, olayı daha açık olarak görmenize ve anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Ne tür bir insansınız? Yapmanız gerekenden fazlasını mı üstleniyorsunuz? Belki de olayların kendisi değil de sizin olaylara tepkileriniz problemdir.
- Mümkünse bir arkadaşınızla oturun ve dertleşin. Çalışma hayatında veya gerçek hayatta nelerin strese neden olduğunu bulun. Konuşurken bile rahatlayabilirsiniz.
- Düşünün. İş hayatınızda, hayatınızda almak zorunda olmadığınız sorumluluklarınız var mı?
- Stresle baş edebilmenin iyi bir yolunu bulabilir misiniz? Belki de göründüğü kadar önemli şeyler değildirler.
- Bunlar olduklarından daha iyi görünebilirler, gerçek boyutlarına indirebilirsiniz.
- Rahatlamanın yollarını ve başka şeyler düşünmeyi öğrenin.
ÇALIŞMA ÖĞÜTLERİ
Öncelik vermeyi (tanımayı) öğrenin. (En
önemli şeyi en başa koymak gibi)
Nasıl mı? Güne başlarken, o gün yapmayı planladığınız
her şeyi bir kağida yazın. "Yapılacaklar" listesi yapın.
Listeyi ÖNEM SIRASINA göre yapın.
1.
"A" bugün
yapılmalı.
2.
"B"
yarına kadar kalabilir.
3.
"C"
birkaç gün kadar bekleyebilir.
4.
"D"
gerçekten lüzumlu mu? Gerekli mi?
Sonra görevleri listeye göre yerine
getirmeğe çalış.
"A" görevi derhal yerine
getirilmelidir.
Günün sonunda yapılamayan işler için endişe duymayın.
Bunları ertesi günün listesine yazın. Belki de değişik bir önem sırası
uygularsınız ve bunları bir sonraki güne kadar unutun!
Unutmayın, mükemmel değilsiniz. Hatalar
yapabilirsiniz. Ekstra çalışmaya nazik bir biçimde "Hayır" demeyi
öğrenin. Mutlaka yemek saati ayırın, sessiz bir yemek arası çok faydalı
olabilir. Son dakikaya hiçbir şeyi bırakmayın. Randevularınız için,
seyahatleriniz için zaman bırakın. Kendinizi daima zora yönlendirmeyin. Hiç
kimse süper adam veya süper kadın değildir. Herkesin bir güç sınırı vardır.
Sizinkinin nerede olduğuna dikkat edin. Eğer iş yerindeki insanlardan daha az
ise aldırmayın. Her zaman başkalarının sizden beklediklerini ve hatta
kendinizden beklediklerinizi yapamazsınız, sadece kendi bildiğiniz iyileri
yapın. (Size göre doğru olanı yapın.) Evinizde dinlenmeyi, gevşemeyi öğrenin.
Zevk aldığınız (haz duyduğunuz) şeyleri yapın. Diğer rahatlatıcı şeylere veya
hobilerinize zaman ayırın. Boş günleriniz olsun. (İzin günleri) ve tamamen
farklı bir yere gidin. Bol bol egzersiz yapın. İş yerinde hep oturuyorsanız,
kan dolaşımınızı ayarlayın. Ölçülü ve sağlıklı besinler alın, meyve , yeşil
sebze , lif gibi. Başkalarına yardımcı olun. Bu sizin problemlerinizi aza
indirgeyebilir.
İş yerinde ve aile içinde başkalarına karşı
fazla alıngan olmayın. Sert duygular beslemeyin. Bunun size zararı olur. Sizi
yıpratır ve ekstra strese neden olur. Onları çabucak affedecek yollar bulun.
Babanın oğula dediği gibi: "Hayatın bir mücadele olduğunu anlar ve kabul
edersen, her şey daha kolay olur." (Hayat mücadeleden ibarettir.) Bazı
şeyleri değiştiremezsiniz. Onlarla yaşamayı öğrenmek, mücadele etmek büyümek ve
olgunlaşmaktır.
BAŞKA ŞEYLER DE VAR MI?
EVET! Bu mücadelede tek başına savaşmanız
gerekmiyor. Yaşamak için yeni güçler bulmanız mümkün ve bütünüyle yaşama yeni
bir bakış v.s. (Gülmek gibi, büyüklerden ilham almak gibi.)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder